Статья рассказывает о том, что главной причиной страданий является ум, который находится во власти негативных состояний, таких как гнев и привязанность. В статье объясняется, как эти состояния воздействуют на ум и как можно научиться управлять ими. Также рассматривается природа беспокойных негативных состояний ума и их связь с цеплянием за уверенность в истинности и реальности вещей.

Далай лама XIV дает 27 советов на каждый день, включая гулять каждый день, проводить время в тишине, спать не менее 7 часов, жить тремя 'Э', играть в игры, читать книги, заниматься йогой, медитацией и молитвой, проводить время с людьми разных возрастов, мечтать, есть больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах, заставлять улыбаться людей, не тратить энергию на сплетни, забыть проблемы прошлого, жить настоящим, прощать и избавляться от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.